Victoriano Raso

NUEVAS ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO

2012-02-08T13:15:00.006+01:00

La K-Swiss Keahou II es la zapatilla neutra de entrenamiento por excelencia de la marca americana.

Una gran cantidad de amortiguación neutra, lazado asimétrico y tiras sintéticas para un buen ajuste del upper al pie, excelente transición y colosal comodidad para una carrera suave son sus puntos más fuertes. Además, incorpora elementos reflectantes para obtener una mayor visibilidad.

Una de las mejores zapatillas neutras supinadoras del mercado en el 2011. Zapatilla kswiss keahou II para corredores con pisada neutra y supinadora. Zapatilla muy cómoda, con mucha amortiguación, y excelentes estabilidad y transpirabilidad. Magnífica flexibilidad. Inserciones de gel en la parte trasera de la zapatilla y en la mediasuela que mejoran la amortiguación. Muy buena estabilidad.

Zapatilla con tecnología GUIDEGLIDE que proporciona una pisada estable a la vez que facilita una transicion o movimiento del pié muy suave desde el talón hasta la puntera Suela con goma Aosta, de excelente calidad. Tendones de goma en la suela de la zapatilla para guiar la pisada. Peso 312 gramos. Plantilla extraible y almohadillada. Tecnologías desarrolladas por K-SWISS que incorpora la Zapatilla Keahou II Flow Cool System Tecnología que proporciona transpirabilidad y controla la sudoración desde el talón hasta la punta del pie manteniéndolo fresco y seco. GuideGlide Una mediasuela específica centra el pie desde el talón hasta los dedos asegurando una carrera más estable y confortable. K-EVA EVA ( goma ó espuma fabricada con polimeros ) con una fórmula especial que ofrece máxima amortiguación y aumenta la durabilidad de la mediasuela. Superfoam Espuma ó goma desarrollada que resiste la compresión y proporciona amortiguación y confort durante más tiempo. Este tipo de espuma tiene memoria, es decir, que recupera su estado original una vez que el pié impacta contra el suelo. Y-BEAM Estructura de Poliuretano Termoplástico inyectado que se sitúa en la parte central del pie para dar soporte a la zona del puente. Aösta II Rubber Compound Suela de alta densidad que proporciona una duración sin igual desde el talón hasta la punta del pie. Stay-Tied Laces Sistema que sujeta y los cordones tensos sin necesidad de atarlos.

DUATLÓN SEVILLA 2012

2012-01-31T11:51:00.004+01:00

El pasado 22 de Enero disputamos en Sevilla el primer duatlón del año con un nivel increíble, y primera parte del circuito andaluz de Duatlón, llegaba en muy buen estado de forma aunque la prueba no salió como esperaba, pensaba que podía estar más adelante sobre todo por el puesto, clasificación final 18º General Absoluta y 3º puesto con el FG NUTRICIÓN MARBELLA.

Se daba la salida a las 10:00 y un grupito de 4 duatletas más fuertes en carrera a pie se marchaban por delante unos 30" en el primer 5000, luego más atrás se formaba un 2º grupo con el resto y yo iba perdiendo algunos metros con dicho grupo que al final sería definitivo para coger el grupo bueno de ciclismo; el primer 5000 salió a 3:11 el km por gps, bastante rápido, bici cómoda debido al grupo tan grande y última carrera con algo de falta de velocidad, más ánimos para seguir entrenando bien y al final los resultados llegarán, sobre todo en triatlón que son nuestro principal objetivo.

EVENTOS VARIOS

2012-01-17T12:35:00.004+01:00

Después del triatlón de torremolinos y disfrutamdo de las navidades y buenos entrenos aumentando el volumen en ciclismo y carrera a pie, nos vamos acercando a los primeros duatlones del año.

* El pasado día 8 de Enero afrontamos el cross de Ronda clasificatorio para Itálica, donde hicimos un 8º puesto elite teniendo algunos problemas en los pies debido a ampollas y mal estado del circuito con muchas piedras y desniveles (de ahí que es un cross) pero buen entrenamiento de 8km.

También Bruno Raso realizó un 2º puesto en categoría Promesa y 7º de la General.

* Ana Carvajal complementando sus competiciones de natación con la temporada de cross; siempre dando prioridad a la primera disciplina, ya va realizando magníficos tiempos en 400 libres (5:05) y 800 (10:20) y muy buenos resultados en los cross de Algarrobo (1º clasificada cadete), Ronda (2º) e Itálica (9º cadete y 5º de Andalucía). El próximo 2,3 y 4 de Febrero disputará en Sevilla los campeonatos de Andalucía de Natación)

* En Marbella tuvo lugar el pasado fin de semana la Gala del triatlón andaluz donde obtuvimos varios premios:

- 2º clasificado Absoluto en el circuito andaluz de triatlón.

- 1º clasificado Absoluto en el circuito provincial de triatlón.

- Medalla a la selección andaluza campeona de España de triatlón por comunidades autónomas en Melilla, en la cual fui integrante . Os dejo el link del vídeo:

http://www.facebook.com/photo.php?v=2770542356253&set=p.2770542356253&type=2&theater

Donde también Ana Carvajal fue 1º clasificada en el circuito provincial de triatlón en categoría Infantil.

* Por último este fin de semana disputamos el primer duatlón del año en Sevilla, prueba puntuable para el circuito andaluz de duatlón , donde a buen seguro habrá bastante nivel.

La semana que viene más.

TRIATLÓN INDOOR TORREMOLINOS 2011

2011-12-19T11:01:00.009+01:00

El pasado domingo 11 de Diciembre, se disputaba el XVI Triatlón Indoor de Torremolinos, nos levantamos a las 7:15 de la mañana, desayunamos café con tostada, todos los materiales preparados y a recoger el dorsal, buen calentamiento, reconocimiento de circuito de ciclismo, carrera a pie, materiales preparados en boxes y para la piscina; a las 10:20 teníamos la salida con el dorsal 94, por delante nos esperaban 300 mrts de natación, muy cómodo desde el principio con el nuevo traje de competición Zerod, el cual se ajusta perfectamente, cómodo y gran deslizamiento sobre el agua, nos dirigimos hacia la zona de transición y tras un despiste al pasar de largo sobre mibox retrocedemos perdiendo unos valiosos segundos que nos costaría el triunfo final, (el cual recayó sobre mi hermano Bruno :-)).

No perdemos la concentración, y seguimos luchando hasta el final sabedor que nos

encontramos en un buen momento de forma, y gracias a Triaworld que nos preparó una bicicleta de contrarreloj CEEPO para poder realizar un gran segmento de ciclismo, a tope las 4 vueltas con buenas sensaciones y afrontando el último repecho para zona de boxes.

Ahora sí rápida transición, nos calzamos nuestras K-Swiss Kwickly blade light y salimos a tope para finalizar con los 2km de carrera a pie por el pinar de torremolinos, el cual tiene como

dificultad un subida de aprox. 400 mrts, a tope la última curva de la pista de atletismo

y entrada a meta, tiempo final de 28:40, 3º puesto de la General y 2º Elite, a 4 seg del vencedor mi hermano Bruno Raso y a 1 seg del 2º puesto Iván Tejero.

ANÁLISIS MATERIAL TRIAWORLD

2011-12-15T12:34:00.011+01:00

En la siguiente entrada vamos a analizar todos los materiales que nos ha proporcionado Juan Amador de Triaworld, los cuales son de alta gama-calidad y que nos ayudarán a conseguir todos los objetivos propuestos para la temporada

-Neopreno Ironman-Aquasphere ICON; diseñado para atletas de elite que buscan lo mejor. El ICON es ultra-ligero y proporciona fuerza ascensional, máxima flexibilidad y calor.

* Fabricado con neopreno Yamamoyo SCS Nanoskin que ofrece una flexibilidad total y comodidad máxima.

* 5mm de Aquadrive, cuello en Aquaflex y tecnología Powerzone y A

qua-grip resistente a la entrada del agua en los antebrazos, protección para evitar rozaduras en axilas y cuello.

* Neopreno de confianza de triatletas de talla mundial como Faris al Sultan (Campeón del Ironman de Hawaii 2005) y Marcel Zamora (5 veces Campeón del Ironman de Niza).

- Gafas Aquasphere Kayenne; increíble visión, comodidad y adaptación, gran flexibilidad y ajustes con lentes Pleisol de 180º, ajuste quick-fit, tratamiento anti-vaho.

- Traje de competición ZEROD; increible calidad en el tejido y adaptabilidad corporal, el cual es de total confianza de los mejores triatletas del mundo, hermanos Brownlee (Campeón y subcampeón mundial de distancia olímpica), Jan Frodeno (Campeón Olímpico Pekín 2008) , Simon Wihtfield (Campeón Olímpico en Sidney 2000).

- Zapatillas K-Swiss, modelo KWICKLY BLADE LIGHT, zapatillas con un diseño y estabilidad impresionante, muy vistosas a la hora de realizar la transición de ciclismo a carrera a pie, ligeras (peso de 250gr), sin costuras, y magnífico tejido que repele el agua magnífico para las competiciones de triatlón, marca de confianza de triatletas de talla mundial como (hermanos Raelert, Crhis Lieto, Miranda Carfrae y Lucke Mckenzie)

- Medias de compresión Compressport; ideales para cualquier practica deportiva, reduce considerablemente el nivel de toxinas musuclares en esfuerzos prolongados, permite un retorno venoso más eficaz desde los pies hasta el corazón y reduce las ondas de choque, retrasando la fatiga muscular, anti-roturas musculares y riesgo de lesión. Utilizadas por atletas como (Chrissie Wellington, Campeona numerosas veces del Ironman de Hawaii, y Marcel Zamora, 5 veces ganador del Ironman de Niza.

- Material Triconcept Wear

Gracias Triaworld!!

2011-12-09T12:11:00.016+01:00

Gracias a Juan Amador y su tienda especializada en triatlón Triaworld. Esta temporada disponemos de material de Alta calidad para afrontar dicha temporada con la mayor ilusión y motivación posible. Los materiales se componen de :

-Neopreno IRONMAN AQUASPHERE ICON, y gafas de natación AQUASPHERE KAYENNE

- Traje de competición Zerod

- Zapatillas de competición K-SWISS (KWICKLY BLADE LIGHT)

-Sudadera TRICONCEPT MARCEL ZAMORA

- Medias de compresión COMPRESSPORT

En la siguiente entrada analizaremos todos los materiales al detalle. Un saludo

Principio y Final de Temporada con Victoria

2011-11-14T13:24:00.005+01:00

Acabamos la temporada, con la victoria en el I triatlón Sertri de Málaga, y a escasos metros de mi lugar de trabajo y residencia, y con una mejoría bastante notable en carrera a pie, con una diferencia de 50 seg en 4km al 3º clasificado; y una carrera muy bonita haciendo todo el trayecto con mi hermano Bruno

Y comenzamos la nueva temporada con escasas 3 semanas de entrenamientos y la victoria en la carrera de Puerto Banús contra el cáncer con un recorrido de 3´5Km y con un tiempo de 11:15.

Campeonato de España Selecciones Autonómicas

2011-11-02T14:50:00.003+01:00

Seleccionados mi hermano y yo por nuestra comunidad Andalucía partíamos a Melilla a disputar dicha prueba; viaje largo en barco y a la mañana siguiente reconocimiento del circuito de ciclismo y carrera a pie,y por la tarde preparativos y a la línea de salida.

Natación muy fuerte desde el principio y se realiza un 1º grupo de 6 unidades, más atrás nos quedamos 3 triatletas, el subcampeón de España absoluto (Jesús Gomar ) y yo, por delante dos compañeros de selección mi hermano Bruno y Germán Rodríguez, por lo que recuperamos fuerzas y eso produce que un gran segundo grupo nos caze por detrás por lo que 25 triatletas viajamos juntos.

T2 perfecta entro 1º evitando atascos y saliendo en primera posición del grupo a correr, muy buenos 3km primeros pero a partir de ahí perdemos gasolina como es habitual entrando en una 16º plaza y carrerón de mi hermano Bruno 5º de la general.

Al final 3º por selecciones masculina y Campeones de España en la conjunta.

Triatlón Chiclana 2011

2011-10-25T13:19:00.005+02:00

Llegamos por la tarde noche, aparcamiento al lado de boxes y salida del día siguiente, soltamos piernas con 1 vuelta al circuito de carrera a pie.

Salida y segmento de natación sin neopreno, salimos un grupito de 5 o 6 triatletas ya conocidos, Samer, Bruno Raso, Germán, Alejandro Cañas y Pedrito

, transición muy rápida como siempre y mantenemos el grupo hasta llegar ala t2 con una bici bastante tranquila, t2 muy rápida de nuevo, y salimos a correr mi hermano Bruno, Samer y yo en primera posición intentamos mantener el ritmo de Samer pero progresivamente va metiendo unos metros de por medio, nosotros mantenemos la 2º y 3º posición hasta que en la 3º vuelta nos encontramos con el flato de siempre aguantamos de la mejor forma posible y entramos en meta en 3º posición a escasos 40" del 1º clasificado y 15" de mi hermano Bruno en 2º posición, además de conseguir el 1º puesto por equipos

TRIATLÓN AYAMONTE 2011

2011-10-18T12:07:00.003+02:00

Nos desplazamos hasta Ayamonte (Huelva) mi gran amigo Juan Vergara, Bruno y yo para competir en dicho triatlón por la tarde, triatlón nuevo y bonito pero que la natación nos depararía una gran sorpresa, mucho viento y la boya nos acorralo a todos impidiendo el paso, lo salvamos como podemos, y continuamos nadando hacia la orilla, salimos en 3º y 4º posición delante de Samer, pero como yo preveía en la transición, fue un desastre, no siendo igual para todo el mundo y S
amer se nos fue unos metros insalvables, tocó luchar en bici pero la ventaja era demasiado grande para recuperar, acabando en 4º y 5º posición, Bruno 1º Sub 23 y yo 3º Elite.A seguir trabajando.

ACUATLÓN CHICLANA 2011

2011-10-10T13:46:00.003+02:00

Mala pata, el martes tocaba el entreno más duro de carrera de la semana y no lo comencé debido a que en el calentamiento sufrí un esguince de tobillo bastante fuerte, toda la semana con el pie bastante inflamado, vendaje funcional, crema antiinflamatoria, etc. hasta el domingo no creía que iba a poder competir, pero allí estábamos en línea de salida, 1º carrera con molestias pero pude llegar junto a mi hermano 1º y 2º a la t1, en el agua malas sensaciones no pude optar a nada más que el 4º puesto en la general.

TRIATLÓN ESTEPONA 2011

2011-10-10T13:24:00.004+02:00

El fin de semana comenzaba con un viaje a Cádiz para que Pili luchara Capoeira; con la ración de pescaitos de por medio volvemos a Estepona el sábado por la noche para descansar y disputar la prueba que comenzaba muy temprano; línea de salida y natación muy cómoda saliendo en el grupo de cabeza del agua, transición rápida y enfilamos el primer repecho de las 4 vueltas (parte fundamental de la carrera), 2º transición rapidísima entrando en cabeza y las piernas después de los 4 repechos se resienten, cuesta coger el ritmo, Samer y Bruno se van poco a poco y yo voy cogiendo el ritmo progresivamente adaptándose la musculatura al esfuerzo y afianzando la 3º plaza de la general.

1º por equipos (triplete de aquaslava), 2º elite y 3º general.

Mes de Acuatlón

2011-09-25T19:39:00.004+02:00

Almería (Garrucha); estamos en línea de salida, y decido salir muy fuerte para intentar poner en dificultades a mis rivales, llego primero a la t1, pero con poca diferencia respecto a Pedrito y mi hermano, al llegar al agua intento pegarme lo máximo posible de tiempo a los pies de mi hermano, pero pronto nos pasa Pedrito con un fuerte ritmo, ay que mejorar 10-15 segundos la natación, al salir del agua corremos a tope para remontar lo máximo posible

consiguiendo un 3º puesto en la general.

Málaga (Puerto Banús); a la semana siguiente tanto mi hermano como yo somos selecc

ionados para el campeonato de Acuatlón de selecciones provinciales, representando a Málaga, consiguiendo el 1º puesto.

En cuanto a la clasificación general mi hermano 2º y yo 4º de la general; la carrera, salida muy fuerte desde el principio llegando en 2º lugar y la natación saliendo 4º con unos segundos perdidos respecto a los 3 primeros que no podría remontar al final.

I Acuatlón Nerja; estamos en línea de salida y la táctica de siempre salir muy fuerte la 1º carrera y sacar la máxima renta posible para el agua, lo conseguimos y mi hermano y yo llegamos con 20 segundos a la T1, en natación bastante mejor que los 2 acuatlones anteriores y aguantamos la cabeza, última carrera a pie a tope y llegamos 21 de la general a escasos 5 segundos del vencedor Pedrito, marcando los dos mejores parciales a pie.

CONOCIENDO NUEVOS TRIATLONES

2011-08-22T21:05:00.008+02:00

TRIATLÓN DE MONTAÑA CASTILLO DE LAS GUARDAS

Todos los años realizamos al menos un tri de montaña ya que nos gusta mucho esta disciplina aunque en el circuito de bici sufrimos mucho ya que maquinaria es antigua, de tallaje chica y problemas mecánicos...

El agua según lo previsto saliendo en cabeza del agua mi hermano Bruno y yo, y los primeros km de bici muy duros con una fuerte subida y bajadas técnicas, pero pronto nos cazan por detrás tres triatletas (Rubén Bravo y Javi Iglesias entre ellos), intentamos seguirlos pero en cada curva se nos va la bicicleta por la falta de agarre por lo que intentamos conservar la 4º y 5º posición, yo lo paso regular en el segmento de ciclismo y mi hermano lleva todo el peso ya que iba con más fuerza, llegamos a la T2 pero con un tiempo perdido grande por lo que llegamos a meta en la misma posición.

TRIATLÓN POZO ALCON (CAZORLA)

Conocido el pueblo de visite turística, tenía muchas ganas de competir aquí, viaje largo y al camping. Al siguiente día todo puesto en boxes y la única incertidumbre de como serían esos 27 km de bici, la natación fuerte desde el principio abrimos hueco mi hermano Bruno y yo junto a Ivan Tejero, ya en el ciclismo los primeros km todo favorable vamos muy rápido y metiendo tiempo atrás, hasta que llegamos a un pueblo con una fuetre subida la salvamos bien pero al salir a la carretera principal vuelta a Pozo Alcón sigue picando hacia arriba y cedemos unos metros por lo que tendríamos que luchar nosotros solos hasta el pueblo y al llegar la guardia civil que conducía hacia boxes en vez de circular delante nuestra se pone detrás por lo que nos equivocan varias veces al llegar a la t2 y perdiendo unos valiosos segundos respecto al grupo perseguidor que nos coge al realizar la 2º transición, carrera a pie muy dura con

una fuerte subida al principio de aprox. 1´5 Km y al final 3º y 4º puesto entrando junto a mi hermano.Para finalizar no pueden ocurrir dichas situaciones en pruebas del circuito andaluz, con viajes tan largos, y esfuerzos económicos tan grandes.

TRIATLÓN ALMERÍA 2011

2011-07-05T12:26:00.004+02:00

A pesar de que al año tenemos un par de casos o 3 de gastroenteritis o vómitos tocó el domingo por la mañana justo antes de partir hacia Almería, el agua muy buenas sensaciones a pesar de nadarse con neopreno (extraño en pleno mes de Junio en una prueba del circuito andaluz), salíamos Isaac López (posterior ganador de la prueba) y yo a escasos 15" del trío de cabeza comandado por Bruno Raso y seguido de Germán y Pedro Serrano, en ciclismo con un gran trabajo del compañero de equipo damos caza a los de cabeza y llegamos a la T2 con 50" de ventaja, los primeros 3km de carrera a pie muy buenos siendo conscientes que tenemos que luchar por el 3º puesto cosa que a partir de ahí fue muy difícil debido a continuos dolores en el costado y estómago, conformándonos con el 5º puesto final y 1º puesto por equipos.

CAMPEONATO ANDALUCÍA TRIATLÓN POSADAS 2011

2011-07-05T12:18:00.002+02:00

"Se compite como se entrena", si la prueba es olímpico y circuito de ciclismo duro, con 1h 30 min o 2 h de entrenamiento 5 o 6 días a la semana lo lógico es que no llegues en el puesto esperado u optes por la retirada, y este último fue el caso ya que a partir del km 23 de ciclismo continuos mareos, deshidratación y falta de fuerzas hicieron que llegase a al t2 lo mejor posible y aparcar la bicicleta en boxes, a continuación motivarse para las próximas pruebas que se adapten mejor a tus características.

En el agua 3º mejor parcial detrás de German y Pedro Serrano y en bici muy bien a pesar de la dureza del circuito hasta el km 23 pero no era un sprint todavía quedaba 20 km por delante de ciclismo y 10 km a pie...

TRIATLÓN DE ÁGUILAS

2011-06-16T11:36:00.004+02:00

En águilas se celebró el clasificatorio para el campeonato de España, nuestro objetivo era conseguir la clasificación pero viendo la lista de inscritos iba a ser complicado al final mejor resultado de lo esperado finalizando con el 11º puesto y consiguiendo dicha clasificación en una prueba con mucho nivel.En el agua salíamos mi hermano y yo en 5 y 6º posición , la bici controlada y la última carrera muy fuerte acabando con un tiempo de 16,20 el 5000, ocupando siempre el 8º lugar, pero al final por la falta de entrenamiento pierdo un poco de gasolina, quedando muy cerca de los 5 primeros.Otra triatleta del Real Club Mediterráneo en su segundo triatlón consiguió la clasificación femenina con un 14º puesto en categoría elite.

CAMPEONATO ANDALUCÍA ACUATLÓN

2011-06-16T11:06:00.004+02:00

Por la mañana llegamos a Herrera para ver la prueba de categorías menores, en la que Ana y María Carvajal, competían en dicha prueba, María quedó segunda en categoría alevín y Ana 1º tanto en masculino como femenino en la categoría infantil (cabe decir que tanto la actuación de los jueces y trato de los mismos deja mucho que desear, cuando tenemos que ser los adultos quienes den ejemplo a los chavales).

Por la tarde disputamos el Acuatlón en Sevilla, la 1º carrera fue muy fuerte con Samer, Victor y yo en cabeza y la llegada al agua una larga fila de triatletas, muy motivado para hacer una buena natación comienzo bien pero siento que algo falla, voy sintiendo calambres en los gemelos, cuadriceps, y dedos de los pies lo cual no puedo realizar la batida de crol dejando los pies muertos, situación que no he vivido nunca y me plantee incluso en retirarme (penoso en un acuatlon), además mi hermano no me pasa por lo que tampoco iría muy fino; llegando a la última boya para colmo nos confundimos de pontón perdiendo toda la renta que llevamos con el grupo perseguidor y todas opciones de remontar, en la última carrera sigo con los mimos síntomas al principio pero luchamos hasta el final y quedamos en 5º posición y 3º Elite, además de conseguir el 2º puesto por equipos; ya de vuelta menú en el mc donal y para casa.

Triatlón Torre del Mar 2011

2011-05-30T23:45:00.004+02:00

Mismo triatlón de todos los años excepto que se iba a celebrar por la tarde, salida de natación limpia a los pies de Pedrito y mi hermano Bruno pero todavía me falta un poco de agua por lo que perdía 20 valiosos segundos , por lo que se forma un pequeño grupo con Rubén Bravo y Ramiro Roses a la caza de los dos primeros, transición rápida y los primeros km de carrera a pie muy bien luchando por el 3º puesto pero poco poco voy perdiendo gasolina y entro a meta en 4º posición con sensaciones bastante malas al final y sufriendo mucho.

Triatlón Sevilla 2011

2011-05-30T23:31:00.004+02:00

En Sevilla competimos el primer triatlón del año en categoría sprint, en la natación salimos 1 y 2º junto a mi hermano Bruno pero un error de organización tanto en la entrada como salida de boxes en cuanto a dirección, gente entrando y saliendo e interrumpiendo la circulación y el colmo que la policía que abría carrera llevó a mi hermano por una zona del circuito equivocado corrigiendo el error nos cogería por detrás 4 0 5 triatletas incluido mi gran amigo Grego sabía que la carrera a pie iba a ser complicada, y así fue aguanto hasta el km 3 aprox pero después poco a poco voy perdiendo terreno debido a la falta de entrenamiento lo cual me produce venirme a bajo los últimos metros de carrera, en conclusión mal sabor de boca por la oportunidad pérdida y 2º puesto absoluto.

Un saludo

Duatlón Super Sprint Córdoba

2011-05-30T23:21:00.002+02:00

Era Campeonato de Andalucía de Duatlón y debido a que hay que estar más espabilado en las inscripciones ya que no te puedes descuidar (se podría realizar un ranking a nivel andaluz donde hasta cierto nº reservaran la inscripción en este tipo de pruebas tan importantes) competí en distancia Super Sprint ya que también competía Ana Carvajal en categoría Infantil la cual consiguió la victoria en dicho duatlón tanto masculino como femenino, también conseguiría la victoria el día anterior en el Cadeba Triatlón de San Fernando.

Por mi parte el único aliciente era disputar la prueba a los relevos, consiguiendo la victoria en mi modalidad y entrando junto al primer equipo de relevos.

Un saludo

CARRERA PEDESTRE COÍN

2011-04-13T12:20:00.003+02:00

El domingo 3 de Abril corrimos una muy buena carrera de 7 km por las duras calles de Coín, pueblo en el que vive mi gran amigo Juan Vergara el cual me informó de dicha carrera.

Resultado final 7º puesto.

Además su hijo Tristán sigue los pasos de su padre y corrió la carrera popular.

DUATLÓN DE RONDA Y TORRE DEL MAR

2011-04-13T12:01:00.005+02:00

Los dos primeros duatlones de la temporada pasan por estos dos lugares, la carrera se desarrolla como viene siendo habitual y nos falta un puntito más en la carrera a pie para estar con los mejores corredores, en el segmento de ciclismo muy cómodo y en la última parte de la carrera todavía nos falta estar más rápido ya que se nos acaba la gasolina.Los resultados en ambos duatlones son 6º den ronda y el 11 en Torre del Mar respectivamente.

CARRERAS VARIAS

2011-03-04T11:46:00.004+01:00

Comenzamos la pretemporada con diferentes carreras populares como el triatlón de Torremolinos, la San Silvestre, o la carrera del Corte Inglés. Todas ellas con el objetivo de competir en estas fechas y no perder la motivación en los entrenamientos.

Muy contento con el 4º puesto conseguido en el Indoor de Torremolinos en un sprint muy emocionante con el 3º clasificado y muy buena carrera en la San Silvestre.

Entrenos cortos pero con bastante intensidad y la rutina más o menos igual que el pasado año, con trabajo, estudios y entrenamientos, Además los primeros duatlones no hemos podido competir debido a las competiciones que han tenido los chavales, campeonatos de Andalucía de natación, Campeonatos de España de discapacitados etc. Próxima cita Duatlón de Ronda.

Triatlon Chiclana 2010

2010-10-06T22:56:00.007+02:00

En chiclana se celebró el último triatlón de la temporada para mi, ya que después descansaría un par de semanas centrándome en el último examen de la carrera y en comenzar la nueva temporada como entrenador de natación y triatlón.

En el agua me encontré mejor de los esperado para lo poco que había nadado salí delante de Samer y a unos 20 segundos de mi hermano Bruno y Pedrito con la motivación de darles caza siempre con Samer a la cabeza al cual daba escasos relevos debido a que iba a tope y no podía ir más rápido, íbamos recortando distancia pero llego la rotonda donde había un numeroso publico y Samer se cayó perdiendo toda opción de enganchar al primer grupo y perdiendo opciones de realizar un puesto mejor, finalmente en la carrera a pie pudo correr a tope llegando a meta en 5º lugar y contento por mi carrera, en la cual me sirvió de gran satisfacción de ganar como en toda la temporada a la mayoría de triatletas seleccionados para el campeonato de España por comunidades.

TRIATLÓN ESTEPONA

2010-10-04T23:04:00.002+02:00

Hace exactamente 10 años en el 2000 debutaba en mi primer triatlón y era en Estepona; mi neopreno era de surf, la bici con cambios en el cuadro jejejejjeje etc, aun así salí en el grupo cabecero del agua pero en el segmento de ciclismo y carrera a pie nada más que hacía perder puestos y adelantarme gente.

10 años mas tarde se volvía a realizar dicho triatlón volviendo grandes recuerdos, con una subida muy dura en el segmento de bici conseguía aguantar el ritmo de Javi Iglesias y que no nos cogiera Ruben Ruzafa, después a pie debido a la dureza del circuito no corrí como pensaba perdiendo el podio y finalizando en 4º posición superando al sprint a Ruben Ruzafa y consiguiendo el 3º puesto elite.

ACUATLÓN PUERTO BANÚS

2010-09-16T14:00:00.004+02:00

Volvía a competir otro acuatlón después de garrucha; el año pasado ganábamos mi hermano y yo aquí entrenado juntos a meta.Este año al igual que el pasado salí muy fuerte en la primera carrera a pie y conseguía unos metro de ventaja sobre mi hermano, en el agua me volvía a sacar unos metros pero en el asegunda carrera lo cogí antes de lo previsto, no iba muy fino y decidí ir a mi ritmo entrando 1º en meta y mi hermano 2º (1º junior).

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA ACUATLÓN

2010-09-16T13:43:00.005+02:00

Se celebró en Garrucha (Almería) dicho campeonato. Fue una prueba muy dura debido al calor y a los oponentes ya que se deban cita los mejores acuatletas de Andalucía.

En la primera carrera salimos muy fuerte (como siempre en un acuatlón) y pronto tomaría la cabeza de carrera un grupo con Pedro Serrano y Mateo Pesquer, en el agua Pedro nos sacaría unos metros de ventaja respecto a un pequeño grupo compuesto por Germán y mi hermano Bruno Raso que me atraparían por detrás, en la última carrera me encontré muy bien igual que en la primera consiguiendo el 2º puesto de la general y el 1º en mi categoría (20 a 24) igual que mi hermano Bruno 1º en la categoría de (17 a 19).

Además por equipos conseguiríamos ser subcampeones por equipos.

2010-09-16T13:43:00.000+02:00

Campeones de Andalucía por Equipos!!

2010-08-02T17:52:00.006+02:00

El aquaslava Servicon se ha proclamado Campeón de Andalucía por equipos en su propio pueblo en Antequera, de este equipo fuimos integrantes mi hermano Bruno Raso y yo.

En el agua no fuimos a un ritmo alto para tener el equipo compacto en la disciplina de ciclismo y carrera a pie, donde mi hermano fue el encargado de marcar el ritmo, en el segmento de ciclismo tuvimos el percance de Bruno el cual en la primera vuelta se fue al suelo al pasar del paves a la carretera, fuimos a un ritmo muy alto durante los 20 km en un circuito exigente e

n el cual íbamos distanciando a los equipos perseguidores, ya finalmente en la carrera a pie salí a un ritmo fuerte en la t2 para intentar coger el ritmo y aguantar lo máximo posible pero no tuve muy buen día corriendo, por lo que el resto del equipo compuesto por Ivan Tejero, Samer Ali, Ruben Bravo e Isaac Lopez se fueron unos metros.

Acuatlón de Chiclana

2010-07-30T23:44:00.006+02:00

Despues de algunas semanas entrenando sin buenas sensaciones y con un dedo roto debido a esos juegos en la piscina de un amigo parecidos a los de lucha libre, competía en dicho acuatlón, el día antes fuimos a ver el zoo de Jerez que nos pillaba decamino y disfrutar de la flora y fauna de dicho zoo y de las playas del Puerto de Santamaría.

Al día siguiente nos levantamos a escasos 25 metros de la prueba, desayuno, recogida de

dorsal, calentamiento, vendaje funcional del dedo roto y a correr, salgo a correr a tope llegando 1º a la transición acompañado de Victor Álvarez y sacando unos metrillos a Andrés del Castillo y Pedrito, en la natación Pedrito es superior en este segmento y nos unimos Victor y mi hermano Bruno que nos coge por detrás , en la segunda carrera consigo llegar 2º a meta y muy contento por este resultado en condiciones físicas no muy agradables.

Campeonato de Andalucía de Triatlón

2010-07-19T22:58:00.004+02:00

El día 6 de junio se celebraba en torre del mar dicho campeonato, peculiar por su circuito en bici ya que era durísimo y que no nos beneficiaba en nada, cajiz-iznate para aquellos que lo conozcan, no tenía el entreno necesario para hacer una buena prueba pero iba con convencimiento y con ganas, pronto sabía que la cosa no iba bien , nadando al principio bien, mi hermano 1º y yo 2º pero pronto meempecé a descolgar del grupo de cabeza e iba perdiendo tiempo (yo creía que iba bien pero el tiempo perdido mostró lo contrario) me quedo solo durante los 10 primeros km y cuando llegamos al km 30 me coge Ruzafa y me lleva a un ritmo infernal hasta la t2 con Ruben Bravo y Victor también en el grupo, salgo a correr fuerte pero no iba bien muscularmente dandome tirones y calambres desde el principio y decido terminar como se puede al final 10º posición en la general y 2º sub 23.

Campeonato de España de Acuatlón

2010-07-19T22:18:00.006+02:00

El día 29 de Mayo se celebraba en Águilas dicho campeonato, la duda era quienes iban a copar el 2º y 3º puesto del podium ya que el 1º era de antemano para el Campeón del mundo de triatlón Gomez Noya.

La salida fue espectacular, ya que no había salido más rápido en mi vida, me colocaba en las posiciones del 15 al 20 y ahí llegaría para realizar la natación, cuando entro en el agua tengo muy buenas sensaciones y adelanto posiciones, pero no soy consciente del puesto en que iba, solo iba pensando o mi hermano Bruno va muy mal o yo voy muy bien ya que no me pasaba, ya al termino de la natación veo que me pasa y mi sorpresa es que vamos en las posiciones 5º y 6º, corremos a tope para realizar la última carrera peto la alegría duraría poco ya que nos coge un gran grupo por detrás que venía muy cerca al final una buena 11º posición, cerca del top 10 y muy contento por mi actuación.

A.B VS V.R

2010-05-15T12:45:00.009+02:00

Os presento dos formas de vida similares pero a la vez muy diferentes.

Alistar Brownlee; en una entrevista presentada en el diario del triatlón me llamó la atención una semana de entrenamientos de este campeón del mundo de triatlón con tan solo 20 años:

El lunes hago una carrera de 90 minutos, una hora de natación, una hora en el gimnasio y dos horas en la bicicleta. El martes nado bastante fuerte en la mañana, hago un recorrido suave de carrera y de bici y terminó con una sesión de pista en la noche. El miércoles comienzo con una larga sesión en la piscina, otra en la pista de atletismo de 90 minutos y termino con tres horas en la bicicleta. El jueves, voy a nadar por la mañana y después hago una o dos horas de carrera fuerte. El viernes es mi día más fácil. Nado suave por la mañana y troto en la carrera a pie. Los sábados y domingos hago carrera a pie y salidas largas de bicicleta".

Por lo tanto; TIEMPO + DESCANSO + SACRIFICIO + DEDICACIÓN= CAMPEÓN DEL MUNDO

Victoriano Raso; por la mañana trabajo en el colegio de 9 a 14 h o Universidad de 8 a 14 + comer 14:30 a 15:30 + 16 a 18:00 entrenar (correr + natación) lunes, miercoles y viernes + de 19 a 22 h trabajar-martes y jueves de 16 a 22 h trabajar + sábados de 9 a 11 trabajar + ciclismo + domingos ciclismo o competición.

Por lo tanto; NO TIEMPO + NO DESCANSO + SACRIFICIO + DEDICACIÓN= CAMPEÓN DE ANDALUCÍA JUNIOR Y SUB 23

CARA Y CRUZ

2010-05-10T00:30:00.008+02:00

CAMPEONATO DE ESPAÑA UNIVERSITARIO

El jueves partía para Alicante para disputar dicho campeonato, el viaje con mis compis de selección muy agradable,pasando un buen rato y teniendo dos días de descanso que me servirían de descanso de practicas en el cole,trabajo y trabajo, la carrera me dejo un mal sabor de boca ya que quería acercarme lo máximo posible al puesto del año pasado, pero difícil, año de mundial universitario,mucho nivel y yo no tuve el día.

Nadando bien relativamente salgo en las últimas posiciones del autobús de cabeza pero una equivocación en el box me salto 15 puestos de mi bici(yo era dorsal 40 y me fui hasta el 25) me impiden coger el grupo de cabeza y sin opciones de hay que un poco desmotivado y pensando en el domingo me lo tome como un buen entrenamiento y contento por la carrera a pie (siempre hay que aprender de los errores)

CLASIFICATORIO DE SAN PEDRO 2010

Iba decidido a demostrarme que puedo salir mas adelante en el agua y as

í lo hice, salgo a tope a los pies de mi hermano y voy muy cómodo salgo en la posición 5º junto a Samer y mi satisfacción es grande, por delante se ponen de acuerdo Alarza,Pedrito e Ivan y es imposibles darle alcance en un grupo donde estábamos Isaac López y por detrás nos coge Tovar (Campeón de España de Triatlón en 2009), confiado de mi carrera a pie intento aguantar el rimo de Tovar e Isaac cosa que consigo entrando a escasos 15 segundos de Tovar entrando en el puesto 9º de la general y consiguiendo dicha clasificación. Objetivo cumplido!!

Comentar que mi hermano Bruno terminó en el puesto 13º debido a que se le rompió la cala de la zapatilla de ciclismo perdiendo el grupo de cabeza y aguantando en el nuestro como pudo, además del asma que no está recuperado y sigue sintiendo fuerte opresión en el pecho.

ACUATLÓN SEVILLA 2010

2010-05-10T00:09:00.006+02:00

El 1 de Mayo se celebraba en Sevilla el 1º acuatlón del año, el circuito fue muy bonito corriendo por el parque del alamillo y nadando en el río Guadalquivir, la salida fue rapidísima (nunca había salido más rápido en mi vida y pronto mi hermano Bruno se ponía en cabeza seguido de pedrito y yo mismo , llegamos a la t2 y en el agua los dos anteriores cogen unos metros de ventaja y yo me dedico a conservar la 3º plaza con la esperanza de que mi hermano en el agua pueda descolgar a Pedro pero le es imposible debido a un problema asmático el cual entre la arboleda que allí estaba presente y estas semanas de primavera se le acentúan de forma considerable, sintiendo una gran opresión en el pecho, al final un buen resultado individual y por equipos en el cual fuimos campeones.Os dejo con algunas fotos de quien ya sabéis...(gracias una vez más)

DUATLÓN TORRE DEL MAR 2010

2010-04-26T17:03:00.002+02:00

Este fin de semana volvíamos a competir en dicho Duatlón, no llegamos bien de entrenamiento debido a las 3 semanas de gastroenteritis pero las ganas de competir y hacerlo bien vencen este inconveniente, salimos en el grupo de cabeza con Sergio Lorenzo, Jesus Borrego y Carlos Martínez y pronto nos quedamos los 4 en cabeza pero debido a esta falta de entrenamiento a escasos 500 mtrs de la T1 pierdo contacto (10 seg.), espero al grupo perseguidor y me mantengo en bici, transición rápida y últimos 2500 mtrs entrando en una buena 5º posición de la general.Os dejo con algunas fotos de la prueba

VOLVEMOS A COMPETIR!!!

2010-04-26T16:51:00.002+02:00

Aqui estamos de nuevo con varias noticias; una mala y dos buenas:

Empezando por la mala llevo 3 semanas que estoy con continuas gastroenteritis,vómitos y dolores de barriga que no me dejan entrenar cómodamente, perdiéndome incluso alguna competición, ya he ido al médico y nos vamos a realizar algunos análisis para detectar el problema.

Y las dos buenas noticias son las siguientes:

- Ana Carvajal del Club Natación Limoneros (Alevin) a la cual entreno a quedado en 1º posición en el Triatlón Cadeba de Córdoba. También hay que destacar a María Carvajal (Benjamin) quedando en 2º posición.

-Al día siguiente compitieron en el Duatlón de Torre del Mar quedando ambas en la misma posición respectivamente, ya que Guiomar (Benjamin) también del Club Natación Limoneros conseguía quedar en 1º posición

Escuela de Triatlón Club Mediterráneo

2010-04-12T22:07:00.006+02:00

Un nuevo desafío comienza el jueves cuando vamos a empezar a trabajar en una escuela de triatlón en el club mediterráneo el cual ha confiado en mi para llevar a cabo este nuevo proyecto.

De 7 a 9 de la noche vamos a entrenar con los chavales las 3 disciplinas del triatlón, centrándonos principalmente en los segmentos de natación, mejorando las transiciones y entrenando la carrera a pie progresivamente donde el juego presentará una parte fundamental en las sesiones ya que mi principal objetivo es que los niños se diviertan mediante la práctica deportiva (triatlón) y que tengan en un futuro las máximas garantías de competir bien y disfrutar de la competición y los entrenamientos además de educarlos a través del deporte
Por otra parte también trabajaremos la natación a los adultos ayudándolos a que cumplan sus objetivos y mejoren en el segmento de natación en los triatlones.

COMPETICIÓN DE NATACIÓN Y DUATLÓN DE MENORES ARMILLA

2010-04-12T21:59:00.002+02:00

Empezamos en Antequera donde Ana Carvajal una chica que ayudo en los entrenamientos de triatlón y nadadora del Club Natación Limoneros ha realizado las siguientes marcas:

-400 libres 5:23

-800 libres 11:00

Al día siguiente ha competido en el duatlón de Armilla donde ganó en su categoría .Enhorabuena Campeona

TRIATLÓN DE PORTUGAL ´10

2010-04-12T21:51:00.005+02:00

Este fin de semana se celebró en Quarteira el primer triatlón del año, con un buen nivel en categoria junior creo que era una buena oportunidad para que mi hermano Bruno debutara en triatlón, del agua salió 1º y yo en un segundo grupo donde íbamos unas 8 unidades a 30 seg de mi hermano en bici hubo una escapada de 3 junior, en esta disciplina sufirmos mucho ya que no hemos trabajado mucho la bici aún y corriendo no fui bien ya que me dolía mucho la cabeza y la barriga debido a una gastroenteritis pocos dias antes, al final 6º puesto para mi hermano Bruno y 10º yo con un 2º puesto elite. Os dejo con algunas fotos de la prueba

2010-03-22T23:20:00.004+01:00

DUATLÓN CAMPILLOS 2010

Debido a mi horario de prácticas en el cole de profe y por las tardes a mi trabajo habitual no he podido descansar ni entrenar correctamente pero sorprendentemente me encontré mejor de lo esperado y pude hacer un 4º puesto a escasos dos segundos del podio y una gratificante alegría de subir por primera vez al podium como 3º elite este temporada.

CARRERA PEDESTRE DE COIN

Gracias a mi amigo Juan Vergara me avisó de una carrera allí en su pueblo a la cual asistimos el domingo; debido a la lluvia, la cantidad de participantes no era muy alta pero el nivel si debido a los grandes premios en metálico que había; al final una buena carrera con un 6º puesto elite y un mejor entreno de calidad (el podium lleno de atletas africanos jejejeje)

Fotos duatlón Marbella

2010-02-08T22:35:00.007+01:00

Fotos duatlón RONDA

2010-02-08T22:24:00.007+01:00

Aqui os dejo algunas fotos de la prueba;by Pili Rojas

Experiencia como entrenador

2010-02-08T22:18:00.002+01:00

Este año estoy teniendo nuevas experiencias en el ámbito deportivo
1º Me estoy entrenando a mi mismo
2º Estoy entrenando a mi hermano Bruno Raso, con resultaodos mejor de lo esperado:
-1000 de natación; 10:57
- 100 de natación; 53,1
-1000 de carrea; 2:42
-400 de carrera; 53, la carrera pie en unas condiciones lamentables climatológicas y de instalaciones
En el duatlón d e ronda quedó 4º clasificado absoluto
3º tambien estoy entrenado a dos juniors y una chica alevin, la cual a ganado los dos duatlones que ha corrido, ronda y marbella se llama Ana Carvajal

COMIENZA LA TEMPORADA DE DUATLÓN

2010-02-08T22:11:00.002+01:00

Este 2010 comenzamos la temporada de duatlón con dos competiciones como son ronda(en el circuito de F1) y marbella...
Desde octbre estoy entrenando progresivamente pero sin hacer mucho volumen debido a 2 situaciones :
-1º estoy estudiando por las mañanas mi último año de carrera
-2º por las tardes tengo que acudir al trabajo como entrenador de un club de natación

todo esto me limita mi tiempo de entrenamiento que intentamos aprovechar el máximo posible, corro a las 3 y 15 para el trabajo, a als 4 nado hasta las 4:45 que entro a trabajar y luego vuelvo a mi casa corriendo
La bici solo fines de semana,ya que este año está el tiempo como está solo e podido salir 3 o 4 veces.
Con todo esto mis resultados han sido bastante buenos siempre llegando con la cabeza a la t2 y teniendo posibilidades de disputar la prueba siendo 8º en Ronda y 5º en Marbella
Centrados en el triatlón las aspiraciones esta temporada son bastante altas, y dar gracias porque mis lesiones de rodilla me están respetando estando 1 año y medio sin tener ningún tipo de problemas

TRIATLON TORREMOLINOS 2009

2009-12-15T19:28:00.005+01:00

Este fin de semana se ha celebrado el triatlon indoor de torremolinos con buena actuación de mi hermano Bruno y yo con respectivas victorias en nuestras categorias junior y sub 23 y con un 3º y 4 puesto de la general respectivamente.
Me ha sorprendido creo que a mi y a todos el tiempo del parcial de ciclismo del ganador de la prueba, el cual aseguro que a sido un error de tiempos, no tengo nada en contra del triatleta vencedor Juan Trujillo que para mi lo poco que lo conozco por no decir nada me parece una persona muy educada y respetuosa, pero os pongo en situación:
Ruben Ruzafa conocido por todos hizo en el parcial de bici en el mismo circuito en 2008 16:45
Juan Trujillo ha hecho en 2009 15:16 si no me fallan las matemáticas 1min 30 seg menos y por ejemplo a gente como Ivan Tejero le ha metido 2min 45seg que para mis conocimientos en este deporte ya que llevo unos cuantos años practicándolo en una distancia de 10 km con un circuito donde hay que frenar en varias curvas de 40 km/h a 10 km/h es imposible hacer una media de 40 km/h y mucho menos meterle a Ruben Ruzafa 1min 30 seg con esto quiero señalar 2 cosas
1º No pongo en duda que dicho triatleta ha dado sus 4 vueltas
2º Al ver el tiempo debes de ser consciente que el tiempo que has marcado es inviable
Si es cierto que ha relaizado este parcial en las próximas carreras tanto duatlones como triatlones pero más aún en duatlones que en el primer segmento supongo que perderá menos tiempo que en triatón debería coger a la cabeza y dejarla de rueda no solo a nivel andaluz sino a nivel nacional.
Os dejo con las siguientes fotos realizadas por Andres Carnevali que por cierto a sido un detalle que me pusiera en su blog, yo se lo devuelvo poniendolas en el mio.

CARRERA EL CORTE INGLES

2009-10-28T22:35:00.002+01:00

Después de varias semanas de descanso, exactamente 3, con cumpleaños de por medio y demás volvemos a "competir" ya que no era nada importante en la carrera del corte ingles, mi hermano y yo salíamos con ganas de hacer un buen tiempo mas o menos de 36 min, pero al salir y ver que íbamos bastante bien y no se escapaban mucho en el 5000 pase por 16:45 no se si estaba exactamente medido ni me importa es una referencia y el tiempo final 34:30 bastante mejor de lo esperado. Al ver la clasificación que me paso un colega pude ver que con mi tiempo me hubiera metido el 17 y 1º no federado pero al ir sin dorsal porque por vago no me lo saque no conste en clasificación,, habrá que sacarlo para el año que viene... No os dejo ninguna foto porque Pili esta vez también hizo algo de deporte, ni mucho menos la carrera ya que nos siguió en patines y además cortando camino jejejej

TRIATLON SEVILLA 2009

2009-09-28T23:11:00.007+02:00

Este fin de semana se celebró en Sevilla el último triatlón del año, en el agua salí 3º junto a mi hermano Bruno, y en bici formamos un grupo con 8 personas entre ellos Samer.

Algo que me sorprendió fue que solo tiramos Samer y yo , y me sorprendió porque por detrás venía Ruben Ruzafa, y luego el circuito era llano pero más allá de mi asombro me bajo a correr y me bajo 3º detrás de Samer y me pasan Pedrito y Victor por lo que tan mal no iban en bici, al final la carrera fue un poco larga y finalicé 6º y 1º sub 23 una pena que no hubieran colaborado en bici. Os dejo con algunas fotos de la prueba

Campeonato España Triatlón Galicia 2009

2009-09-28T22:58:00.004+02:00

El dia 20 de septiembre se celebro en galicia dicho campeonato, en la natacion bastante bien mi hermano 2º del agua detras de noya y yo en el grupo de cabeza delante de gente como Ivan Raña y Tovar, despues en bici se rompio la maneta del cambio y fue imposible terminar la carrera Os dejo con algunas fotos de la prueba

1º CLASIFICADO ABSOLUTO TRIATLON ROTA

2009-09-07T14:51:00.003+02:00

1º Victoria absoluta en el triatlón de rota después de hacer lo mismo en el acuatlón de puerto banus. Desde el agua mi hermano Bruno y yo salimos con ventaja del grupo perseguidor a mas de 1 min 30 seg, en la bicleta rodando muy fuerte (sacamos uma media de 40 km/h) y despues en la carrera a pie muy cómodo hasta meta entrando mi hermano Bruno a 40 seg y el 4º clasificado a 3 min. Os dejo algunas fotos d ela prueba

CAMPEONATO DE ESPAÑA POR COMUNIDADES

2009-09-02T21:44:00.004+02:00

El viernes pasado a las 10 de la mañana salíamos para navarra y disputar el campeonato de españa por comunidades con la selección andaluza en el que íbamos el equipo masculino y femenino con 8 triatletas cada uno, nuestro principal objetivo era revalidar el título del año pasado pero no pudo ser al quedar 4º en la clasificación general. Pudo ser debido al circuito de bici bastante duro y que nos dejo sin opciones de pedalear por el título. Por mi parte contento por quedar 5º andaluz nadando en cabeza, corriendo bien peor en bici me quede descolgado quedando lejos de las primeras posiciones.

Por otra parte lo pasamos bien en este viaje con los compañeros de selección como pedrito, bruno, samer, alberto leon , andres, german e ivan junto con las chicas; a ver si el año que viene podemos estar más arriba.

TRAVESIA CALA DE MIJAS-FUENGIROLA

2009-08-17T22:01:00.003+02:00

Este sábado pasado debido al cumpleaños de mi gran amigo Juan Antonio Vergara hicimos la travesia de todas los años de 8000 mrts. aprox cuya distancia la cubrimos en 1h.35 min despues buena merienda en casa de Vergara. Felicidades amigo Juan!!!

Selección Andaluza

2009-08-13T14:28:00.002+02:00

El dia 30 de Agosto se celebra en Navarra el Campeonato de España por comunidades autónomas y tanto mi hermano Bruno como yo estamos seleccionados con la seleccion andaluza de triatlón para disputar dicha prueba a ver si tenemos igual suerte que el año pasado donde en este mismo campeonato y mas o menos con el mismo equipo conseguimos el 1º puesto

TRIATLON TERUEL PRUEBA NACIONAL

2009-08-13T14:17:00.006+02:00

Este fin de semana se ha celebrado en Teruel una prueba nacional de triatlon donde mi hermano quedo 4º junior y yo igual puesto en categoría sub 23, lo mejor es que salia en los puestos de cabeza del agua y en la bici iba en el primer grupo sin problemas, despues en la carrera no hici una buena transición y no corri como esperaba pero siempre hay que sacar las conclusiones positivas. En el agua se nota estas dos semanas de entrenamiento con mi hermano Bruno.

Despues estuvimos en el pueblo de Albarracín, en la ciudad encanatada en Cuenca y por último en las Lagunas de Ruidera

Os dejo con unas fotos de la prueba

LOS RASO CAMPEONES DEL ACUATLON DE MARBELLA

2009-08-02T22:14:00.003+02:00

Este fin de semana se ha celebrado el Acuatlón de Puerto Banus en la que los hermanos Raso hemos conseguido la victoria entrando juntos a meta. En la primera carrera llegaba con unos 20 seg. de ventaja ya que salí bastante fuerte y me encontraba fenomenal y en el agua mi hermano Bruno enlazaría conmigo llegando con unos 10 seg de ventaja a la t2 despues en la segunda carrera conseguía cogerlo y correindo muy comodo y con una ventaja bastante grande alrededor de los 2 min llegaríamos a meta juntos ya que no nos jugábamos nada de nada debido a la falta de premios en metálicos. Despues a disfrutar de la playa y de los bólidos de Puerto Banus, aquí os dejo con algunas fotos del día

CAMPEÓN DE ANDALUCÍA ACUATLÓN SUB 23

2009-07-27T00:08:00.004+02:00

Este fin de semana se celebraba en Almería (Garrucha) el Campeonato de Andalucía de Acuatlón, para mi una carrera muy buena y muy contento por el resultado obtenido ya que he ganado en Sub 23 y además he conseguido el 3º puesto de la General absoluta. Una pena no poder haber disputado el podium por equipos ya que mi hermano se ha tenido que retirar por una picadura de medusa en la zona de la cara y el cuello.

Durante la primera carrera salí muy fuerte en primera posición para ver si podía sacar algo de ventaja respecto a Pedro Serrano, ya que tiene una natación bastante fuerte pero llegamos un grupo con además de los nombrados anteriormente Ivan Tejero y Victor Alvarez, Pedro tomaría unos segundos de ventaja en el agua definitivos para el final.

Os dejo algunas fotos de la prueba...

CAMPEON TRAVESIA BENALMADENA

2009-07-18T09:30:00.003+02:00

Este viernes a las 11-30 se celebró en benalmadena una travesía a nado que sobre el papel eran 800 mtrs alfinal 600 aprox. me inscribo el mismo jueves por la tarde, para nadar un rato y aprovechar en la playita, al final me encuentro con la victoria en esta travesía nadando muy rápido y con muy buenas sensaciones por lo que fui todo el rato en cabeza de la prueba

Os dejo algunas fotos de la travesía...

Después de la carrera A DISFUTAR!!!!

2009-07-13T22:56:00.003+02:00

Después del Acuatlón nos fuimos a Sevilla a ver mi hermano en el Camp. Andalucía de Natación y a disfrutar de las playas de Cádiz, os dejo unas fotos de estos días...

Acuatlón Sevilla

2009-07-13T21:54:00.004+02:00

Este fin de semana se ha disputado el I Acuatlón de Sevilla donde estaban los mejores acuatletas de Andalucía solo faltaba la ausencia de mi hermano Bruno Raso el cual estaba en Cádiz en el Camp. de Andalucía de Natación al cual acudiríamos despues del acuatlón para verlo; en la primera carrera llegábamos tosos juntitos con Samer y Andrés en cabeza y poco más atrás Pedro (ganador final), Victor, Germán y yo en el agua mala natación por mi parte ya que perdí unos segundos los cuales fueron irrecuperables a pesar de una gran última carrera donde haría el 3º mejor parcial a pie, y solo pude ser 6º entrando seguido de Andrés, Victor y Germán. En mi categoría 2º sub 23 detrás de Andrés. Os dejo unas fotos de la prueba

TRIATLÓN ANTEQUERA 2009

2009-07-06T21:04:00.004+02:00

Este fin de semana se ha celebrado en Antequera un triatlón durísimo, ya que no estamos acostumbrados a ver este tipo de circuitos en bici con dos subidas durisimas y que había que dar 4 vueltas, la natación perfecta ya que saldría con Samer y el cual era mi referencia en bici, aqui venía el problema ya que en la 2º vuelta me quedaba descolgado algo lógico debido a la dureza del circuito y llegaría solo en 4º posición a la t2 y luego corriendo bien pero pagué el esfuerzo realizado en las dos primeras vueltas y perdí algunos puestos respecto a gente que venía guardando y regulando fuerzas, es lo que tiene que siempre apuesto el todo por el todo, al final 5º puesto absoluto y 1º Sub 23. Aquí os dejo algunas fotos de la prueba realizadas por mi fotógrafa y acompañante de viajes jejejeje

CAMPEONATO ESPAÑA ACUATLÓN GIJÓN 2009

2009-06-24T14:20:00.006+02:00

Este pasado fin de semana se celebraba en Gijón el Campeonato de España de Acuatlón 2009 ; en la primera carrera desde la salida me colocaba muy bien en los puestos de cabeza, no había corrido más rápido en mi vida desde Samer que iba en primera posición hasta el 17 o el 18 había 10 metros de diferencia, nos tiramos al agua y yo en el grupo de cabeza nos desorientamos entre ellos iba tirando Pedro Miguel Serrano y Albert Parreño... por lo que tenemos que retroceder y Pedro Miguel Reig y Anton Ruanova que son los únicos en orientarse bien se ponen en cabeza, en la última carrera llegamos a la meta uno detrás de otro y al final entro en el puesto 19 de la general y 5º Sub 23, buena carrera por mi parte pero mal resultado ya que desde mi posición

hasta el 3º puesto nos separan apenas 25 seg. Aqui os dejo algunas fotos de la prueba

TRIATLON PUNTA UMBRÍA 2009

2009-06-15T14:23:00.004+02:00

Este fin de semana se ha disputado el triatlon de punta umbría prueba puntuable para el circuito andaluz.

En el segmento de natación salía 1º del agua mi hermano Bruno Raso el cual se iría con Pedro Miguel Serrano en bici y yo salí 4º y hasta el km 10 en bici fuimos Victor Alvarez y yo sin encontrar colaboración por su parte, por detás nos cogerían 2 portugueses con el que iba mi gran amigo Juan Vergara, corriendo bien llegué 4º a meta y 3º andaluz ya que uno de los portugeses entraría 2º y además conseguí ganar en mi categoría. Además logramos el 3º puesto por equipos

Os dejo algunas fotos de la prueba

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA POSADAS 2009

2009-06-08T14:13:00.011+02:00

En el agua salió mi hermano 1º junto a Pedro Serrano y a 40 seg de diferencia Germán Rodríguez, Victoriano Raso e Iván Tejero por lo que en el segmento de ciclismo fuimos todo el rato juntos hasta que ha falta de 10 km aproximadamente enlazaba Rubén Ruzafa, y a ¿quien trajo adelante? a Rubén Bravo y Alberto León por lo que la carrera a pie ya muy complicada quedamos 6º y 7º de la general respectivamente. Además conseguimos el 2º puesto por equipos. Aqui os dejo algunas fotos de la prueba y a ver si puedo colgar algún vídeo ya que Pili fue siguiendo la prueba en todo el recorrido.

TRIATLÓN ÁGUILAS 2009

2009-06-01T15:52:00.005+02:00

Aqui estamos de nuevo para comentar como ha ido la carrera de este domingo.

La carrera daba comienzo a las 12:45, debido al buen tiempo y que el agua no estaba fría sería el 1º triatlón de este año que se nadara sin neopreno; se formó un grupo delante del agua con mi hermano Bruno 1º como viene sendo habitual, y con los grandes favoritos para la victoria final como Isaac López, David Catro, Germán Rodríguez etc. por lo que se forma un grupo de unas 10 unidades en el que estábamos mi hermno y yo mismo (Victoriano); por atrás se formaría un grupo de unos 30 o 40 triatletas que llegaría a la 2º transición a 1 min aproximadamente, en la carrera a pie Isaac López sería el más fuerte seguido de David Castro y Victoriano Raso entraría en el puesto 6º de la general a 15 seg. del podium. Mi hermano Bruno entraría 8º de la general.

Tambien conseguimos el 1º puesto por equipos gracias a los demás integrantes como Adrian Ruano y mi gran amigo Juan Vergara.

Aquí os dejo algunas fotos de Pili

CLASIFICATORIO ALMERÍA CAMPEONATO ESPAÑA

2009-05-25T13:24:00.008+02:00

Hola de nuevo... después de dos semanas de entrenamiento bastante duras (donde la ausencia de competición la semana pasada había que aprovechar para machacarse) se disputaba el pasado fin de semana el triatlón de Almería clasificatorio para el campeonato de España donde el nivel era bastante alto. En fin llegaba un poco cansado pero con ganas, el mar estaba muy picado y hacía mucho viento en e segmento ciclista.

En el agua muy buenas sensaciones donde mi hermano Bruno al igual que la mayoría de triatlones hasta ahora salía de nuevo en primera posición del agua con 20 seg. de ventaja sobre Pedro Reig y 30 seg. sobre el grupo perseguidor donde yo saldría en 4º posición y donde se encontraban los favoritos para la victoria final como Samer, David Castro e Isaac López.
En el segmento ciclista lo pase bastante mal ya que fuimos casi todo el rato a palos, y ya en la carrera a pie victoria se Samer; mi hermano entró en el puesto 11 (4 º junior) y yo bastante cansado el 13 (2º Sub 23)

vaya semanita ajetreada!!

2009-05-11T21:24:00.020+02:00

Empezamos el miércoles a entrenar despues de estar sin comer desde el lunes por la gastroenteritis, poco a poco vamos mejorando y el viernes partimos al mediodia hacia Almería con la selección de la Uma para el Campeonato de España Universitario.

CAMPEONATO DE ESPAÑA UNIVERSITARIO

A las 12 era la salida masculina, nos tiramos al agua y salgo 4º por delante de Samer y Fidalgo, transición super rápida y formamos un grupo con Germán y dos triatletas más, por detrás un grupo con Andrés del Castillo que estaban lejos a 40 seg. nos bajamos a correr y Samer y Fidalgo se van yendo poco a poco, luego se jugarían la victoria con polémica tras un apretado sprint; por detás entro Germán y en 4º puesto yo jejeje muy contento porque no creí que me iba a recuperar tambien, aunque al final me vendría un poquito abajo.

Después a recuperar para el domingo ya que teníamos el Triatlon de San Pedro

CLASF.CAMP.ESPAÑA MARBELLA

Al día siguiente a las 13 de la tarde se daría la salida elite masculina ahí estábamos otra vez a ver como íbamos a ir dspues de l apaliza del día antes, pero en la natación me encontré muy bien y salí detrás de Ivan Tejero y Germán a escasos 4 seg ( en la clasificación sale que nadé el 16 en 10 min 12, y no es verda tiempo erróneo porque salí en el puesto 10 en 9min 42 seg; aunque no entiendo esta equivocación ya que siempre comenten los errores con los mismos) por lo que me quedo un poco cortado en la transición y por detrás venía Andrés del Castillo muy fuerte y justo antes de enganchar con el grupo de cabeza (donde iba mi hermano que salió primero del agua) me fallan las fuerzas y me quedo cortado a escasos metros, despues en la carrera a pie no estuvo mal aunque podía a ver corrido más rapido, pero hay que tomárselo como un buen entreno.

Clasificatorio Camp. España Porto Colom

2009-05-04T10:49:00.010+02:00

Aqui estamos de nuevo... el viernes llegamos a Porto Colom (MALLORCA) para intentar la clasificación para el campeonato de españa de triatlón (20 primeros) y los 8 primeros se clasificaban pra la Copa de Europa de Pontevedra.
A las 3 y media de la tarde del sábado se daba la salida nos tiramos al agua y a nadar, Marco Rivera (campeón de España se 1500) salía 1º del agua y mi hermano Bruno Raso salía 2º, yo con un neopreno ya de mi talla nadaba muy bien y salía en el 2º grupo con Mola y Fidalgo; 2º y 3º en la clasificación general a unos 50 seg. de mi hermano Bruno. Por delante se forma un grupo de 5 unidades en el que iba mi hermano y yo me enganchaba al 2º grupo, por lo que en el km 20 de bici cogemos al primer grupo formándose la cabeza definitiva de unas 12 unidades con 2 min 30 seg de ventaja sobre el grupo perseguidor, pensando ya en los 10 km de carrera a pie( había que meterse entre los 8 primeros) me bajo a correr con una buena transición, y mi hermano increible salía 2 de la transición) pero a los 2 km el con problemas musculares y yo vomitando y con problemas estomacales no íbamos bien y vemos como los 8 primeros se nos van escapando, al final pudimos remontar 3 0 4 posiciones que nos permitieron entrar el 14º y 15 de la general, justo despues de entrar a meta directos al hospital. Nos vemos en la próxima!!. No os dejo fotos de la prueba porque la fotógrafa se tuvo que quedar en casa ya que el viaje salía bastante caro.

Triatlón de Torre del Mar 2009

2009-04-27T00:47:00.004+02:00

Muy ilusionado debido a la celebración del primer triatlón del año en Andalucía llegamos a la prueba y nos encontramos con lluvia y mucho frío.

Se da la salida y en los primeros metros de natación me encuentro 1º con mi hermano Bruno (que salió en cabeza del agua) pero de repente me desoriento y me encuentro nadando solo hacia la segunda boya, me tengo que parar y dirigirme a la 1º boya, ya muy lejos de cabeza empiezo a remontar puestos, pero no es suficiente ya que había perdido demasiado tiempo; salgo fatal del agua a 50 seg. de cabeza. El resto de la carrera fatal .

- Clasificación: 7º de la general y 2º sub 23.

Esperamos en la próxima tener más suerte.

Triatlón Quarteira (Portugal)

2009-04-24T00:52:00.000+02:00

Comenzamos el viaje el sábado con mi gran amigo Juan Antonio Vergara y mi novia Pili a la cual le debemos todas las fotografías. El primer triatlón del año comenzó saliendo en el grupo de cabeza del agua pero una mala transición debido a que el neopeno era prestado, perdí el grupo de cabeza, pero una gran carrera ya que acabé 1º del segundo grupo me permitió terminar 8º de la general y 1º en mi categoría sub23 y con lo cual primer español en cruzar la linea de meta. Hay que decir que al siguiente día pudimos disfrutar de la Copa de Europa de Portugal en el que participaron los mejores triatletas a nivel Europeo. Aquí os dejo con algunas fotos.

Año nuevo... ¡Bici Nueva!

2009-04-24T00:15:00.000+02:00

Gracias a Antonio de Carbonbikes.es; he podido tener ayuda respecto a material de ciclismo y os presento mi nueva bicicleta.

Resumen temporada 2009 Duatlón

2009-04-23T23:00:00.000+02:00

Empezamos el año con el duatlón de campillos (febrero); tenia muchas ganas de acabar la carrera pero por motivos de trabajo como profesor de snow en sierra nevada solo me dió tiempo a acabar el 5mil a pie y una vuelta en bici. En el 5mil llegué en el 2º grupo y me mantube en bicicleta.

De vuelta de sierra nevada entrenando a las 7 de la mañana antes de dar las clases de snow, llegaba el duatlón de Marbella en el que tube una caída en bicicleta cuando iba alcanzando al primer grupo, al final pude hacer 2º clasificado sub23 y el 18 de la general.

En "La Victoria" llegue en un 2º grupo en la primera carrera, en el segmento de bici nos escapamos un grupo de 3 o 4 corredores y en la última carrera no pude acabar como hubiera querido por problemas físicos (calambres en los gemelos). Al final pude acabar 1º sub23 y el 15 en la general.

Último duatlón del año: "Ronda circuito Ascari". Tenia muchas ganas de competir aquí ya que el circuito era de formula 1. Llegue algo cansado ya que la noche anterior estaba en la boda de mi compañero Gonzalo Crauer (¡Enhorabuena Gonza!); al final quede 5º absoluto y 1º sub23, haciendo una carrera muy buena.

Resumen temporada 2008

2009-04-23T22:15:00.002+02:00

Despues de 3 años de sucesivas lesiones, concretamente 4 luxaciones de rótula y una fractura de clavícula, en la temporada 2008 pude conseguir entrenar durante un año sin tener ningun problema físico y la verdad que me llevé una gran satisfacción ya que conseguí obtener muy buenos resultados a nivel andaluz y nacional:

- Campeón del circuito Andaluz sub23 y 2º absoluto

- Subcampeón andaluz triatlón sub 23 y 3º absoluto

- Campeón de España con la selección andaluza de triatlón

- 14º clasificado absoluto en el campeonato de España Acuatlón y 5º sub23

- 10º Clasificatorio de España San Pedro

- En Septiembre se celebró el Campeonato de España de Triatlón en Ferrol, la prueba más importante del año a nivel nacional.

En el agua salí a 50 seg de cabeza pero por delante de triatletas como Eneko LLanos, Omar Tayara (Olímpico con Siria)etc. En los primeros 5 km de ciclismo cogemos al grupo de cabeza, por lo que nos unimos unas 15 unidades con Ivan Raña (5º en las Olimpiadas) y Eneko LLanos a la cabeza. Por mi parte me encontraba muy bien muy fuerte pero a falta de 2 vuetas para el final del segmento ciclista pincho la rueda trasera de la bici, mala suerte y a espear otro año más.

Os dejo el vídeo de la prueba: http://www.youtube.com/watch?v=Ccc02FLV6ac

Ultimo tri del año "Torremolinos ´08"

2009-04-23T21:41:00.003+02:00

Terminamos la temporada con el último triatlón del año, el triatlón de Torremolinos, muy esperanzado en hacer un buen puesto ya que los entrenos realizados para esta prueba fueron muy buenos y llegaba con una motivación muy grande.

En el primer segmento de natación hice el 3º parcial, a 5 seg escasos de grandes nadadores como mi hermano Bruno Raso que hizo el 1º parcial y de Pedro Miguel Serrano; en el segmento de bicicleta fue muy duro ya que fui a tope yo solo todo el recorrido realizando a final el 4º parcial en bicicleta y por último la carrera dónde tube muy buenas sensaciones y corrí bastante rápido.

Al final conseguí el 3º puesto de la general y 1º en mi categoria (sub23).

Destacar el 4º puesto de la general de mi hermano Bruno Raso y 1º de su categoría (junior).

Muy contento de acabar la temporada con un buen puesto.

Os dejo un vídeo de la prueba: http://www.youtube.com/watch?v=Vamy6POBBIM